生活中压力无处不在，压力过大时不仅会感到自己很疲惫，身体上也会做出不适的反应。那么如果感到压力太大，有什么好方法可以调节放松呢？快来看看今天的How视频吧。

调节压力的方法：

首先要了解压力的来源，才能够对症下药，循序渐进解决问题。

Step 1 找安静的地方坐下

在安静的地方坐下，双手轻轻的放在腿上，将身体重量放在椅子上。

Step 2 闭眼深呼吸

轻轻的闭上眼睛进行三次深呼吸。

Step 3 想象压力消失

头脑中去想象所有的压力想法等都慢慢地从身体中流出去。

Step 4 放松全身

注意力在身体的每一个部位间移动，将紧绷的部位逐个放松。

放松紧张的身体可以彻底松缓神经。

Step 5 转移注意力

将精神放在外在的声音上可以转移注意力彻底放松。

听外在声音保持5-10秒，若仍未放松可更换声音继续闭眼保持5-10秒钟。

适当打坐和冥想也能够放松身体。

防止自杀的方法：

遇到一些事情自己无法解决，就会带来很大的压力。很多人们会因此有自杀的冲动。那么如果自己感到压力很大，并且有了自杀念头。该如何做才能保护自己呢？

自己有自杀倾向时首先需要清楚产生这种想法的原因和具体内容，是否有自杀的计划。

方法一 列出想自杀的原因和不去自杀的理由

正负面事情的列表可以很直观的说明生活有希望和未来。

方法二 冷静审视遭遇

冷静的审视遭遇分析是否能解决。

方法三 签订不自杀约定

与亲朋或心理治疗医师签订阶段的不自杀约定，这样可以给自己更多的时间想清楚。

方法四 定期与亲朋联络

定期与亲人朋友联络，由亲人保管危险物品比如刀、药品、清洁用品等，可以防止自我的伤害。

社交支持有助于防止自杀。

方法五 与专业医师交流

听更多的专业意见看是否可以找到新的出路。

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